Dicas para memória

• Procure estar mais atento se faz questão de se lembrar de uma informação.
• Parar, pensar e repetir ajuda o cérebro a armazenar e recuperar a informação quando for necessária. É uma forma de memorizar, por exemplo, uma lista de compras.
• Se a informação a memorizar é longa, divida-a por partes e faça resumos. Organize-a, catalogando cada parte por categorias. Tente associar informações a imagens mentais vividas.
• É mais fácil decorar se atribuir um significado ou sentido às informações. Um método comum é associar uma lista de coisas a locais pelos quais se passa habitualmente.
• Use mnemónicas para decorar listas de coisas. Permitem aumentar em cerca de 10 vezes a memória.
• Para estudar, é mais rentável fazer pequenas pausas de descanso. Manter hábitos regulares de sono e não saltar as refeições também é importante. Nunca faça exames sem ter descansado e com o estômago vazio.
• Se, em fases de maior cansaço ou stresse, sente que a sua memória o trai, pare e concentre-se na informação relevante. Repita-a em voz alta.
• Tenha sempre consigo um bloco, diário ou calendário: é um excelente auxiliar de memória, além de ajudar a melhorá-la.
• Fonte: http://www.deco.proteste.pt/saude/memoria-exercicio-e-dicas-para-melhorar-s427551/dos/427871.htm