14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Fonte: http://g1.globo.com/globoreporter

Trecho do Livro: O Vinho Novo é Melhor de Robert Thom - Ed. Vida

"... - Naturalmente, muitos cristãos não veem os milagres que nós vimos....eu gostaria de saber por quê.

- Existe apenas uma resposta para esta pergunta - repliquei.

- Não acontecerão grandes coisas enquanto a pessoa não se dispuser a correr um risco com Deus..."

 Vale mais correr risco com Deus do que sem Ele.

Pense nisto e coloque em prática.

Deus te abençõe.

Cansei de andar, andar e não ir pra lugar nenhum... Quer saber de uma coisa? Vou vender minha esteira!